保护嗓子可从食用梨、香蕉、柚子、柠檬、苹果等水果开始。
1. 梨：梨具有润喉作用，能减轻咽喉疼痛症状。其富含水分和维生素C，水分可滋润喉部黏膜，缓解干燥不适；维生素C有助于增强免疫力，促进喉部组织的修复。无论是直接生食，还是炖煮成梨汤，都能起到良好的润喉效果。
2. 香蕉：香蕉富含维生素B6、维生素C、钾元素等成分，能有效缓和咽喉肿痛症状。香蕉的口感软糯，容易吞咽，不会对嗓子造成额外刺激，并且其含有的营养物质有助于维持喉部肌肉的正常功能。
3. 柚子：柚子有清热去火、润肺清肠的功效，对嗓子干痒、疼痛有一定的缓解作用。柚子中含有丰富的果酸、氨基酸等营养成分，能促进喉部血液循环，改善喉部不适。可以将柚子果肉直接食用，也可制成柚子茶饮用。
4. 柠檬：柠檬富含维生素C、钙、磷、铁等多种营养成分，具有抗菌消炎、增强人体免疫力等多种功效，有助于舒缓嗓子发炎带来的疼痛。可以用柠檬切片泡水喝，能起到滋润嗓子、减轻炎症的作用。
5. 苹果：苹果含有多种维生素和微量元素，具有生津止渴、润肺除烦等功效。食用苹果可以补充身体所需营养，增强身体抵抗力，对嗓子的保护也有积极意义。既可以直接吃苹果，也能将其榨汁饮用。
梨、香蕉、柚子、柠檬、苹果等水果，在保护嗓子方面各有其独特的功效。通过合理食用这些水果，能够在一定程度上缓解嗓子不适，起到保护嗓子的作用。在日常生活中，可以根据个人喜好和实际需求，选择适合的水果来呵护嗓子健康。但如果嗓子出现严重不适，应及时前往正规医院的耳鼻咽喉科就诊。